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Yoga
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Home-Office/ Home-School/ Home-Staying, da kann ma auf Dauer ganz schön steif werden. Diese Challenge kann Dir helfen wieder beweglich zu werden, sowohl körperlich als auch mental. Bring deinen Tag in Bewegung. Enjoy the Exercise 🧘♀️🧘♂️
7 einfache Yoga-Übungen, die immer & jedem guttun Manchmal ist einfach keine Zeit – oder Kraft – für eine ausgiebige Asana-Praxis da. Auch für solche Tage hält Yoga einiges für uns bereit: einfache Übungen, die jeder von uns in (fast) jeder Verfassung machen kann. Von Merle Blankenfeld Es muss nicht immer aufwändig und kompliziert sein – das gilt für vieles im Leben. Fürs Essen, jegliche Form von Besitz (Stichwort Minimalismus) und auch für Yoga. Klar: Während eines Retreats oder wenn wir viel Zeit und Energie haben, lebt die Yoga-Praxis von einer bestimmten Intensität und Länge. Es gibt aber auch andere Zeiten im Leben, etwa in einer besonders stressigen Alltags-Phase. Hier spürst du zwar instinktiv, dass Yoga dir jetzt guttun würde – gerade, weil es stressig ist. Denn Yoga und Meditation helfen dir, achtsamer mit dir, deinem Körper und deinen Bedürfnissen zu sein. Für eine ausführliche Yoga-Stunde fehlen dir aber die Zeit und die Energie. Und das ist das Wunderbare an diesem Lebens- und Gesundheitssystem: Mit nur wenigen Yoga-Übungen (oder manchmal auch nur einer einzigen!) kannst einen Unterschied machen – für deine Stimmung, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Diese Asanas kannst du immer üben, egal wie müde, verspannt, gestresst oder unbeweglich du dich fühlst:
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